Kreativ Mindfulness er et godt redskab til at skabe indre ro. Det er et FRIRUM i hverdagen, som giver plads til fordybelse og nærvær, hvor du kan være til stede i nuet og genoplade din energi.
Forskningen viser, at meditation og mindfulness har en positiv effekt på sindet og vores mentale sundhed. I begyndelsen, kan det dog være svært at sidde helt stille og meditere, da den indre uro ofte begynder at larme, når vi skaber ro omkring os. I Kreativ Mindfulness hjælper den kreative aktivitet dig til at skabe fokus, da du retter din fulde opmærksomhed på materialerne i en konkret defineret aktivitet. Vi arbejder med sansningen af materialerne og gentagende bevægelser med pensel hen over papiret. De gentagne bevægelser har en beroligende virkning på krop og sind, da repetitionen aktiverer dit parasympatiske nervesystem, som sænker hjerteaktivitet, puls og blodtryk og sender signaler til din krop og dit sind om at alt er ok.
Her hjælper du dig selv ud af en stressfuld tilstand og det virker!
En gang om måneden afholdes FRIRUM, en workshop med kreativ mindfulness for max. 4 personer, i mit lokale i Helsingør. Hvert FRIRUM har et ord/tema som afsæt for en kreativ mindfulnessaktivitet med efterfølgende refleksion.
FRIRUM begynder med at jeg introducerer til aftenens ord/tema efterfulgt af en siddende meditation, hvor jeg guider dig til at skabe ro i krop og sind. Efter meditationen igangsættes den kreative mindfulnessaktivitet – som udføres over en halv time i stilhed. I begyndelsen kan stilheden virke uvant, men den kan give adgang til det der larmer inde i dig. På sigt vil du opleve stadig mere indre ro og plads til at være dig.
FRIRUM er for alle og kræver ikke, at du har kreative forudsætninger, blot lyst til at skabe lidt indre ro. Her er dit nærvær og fulde tilstedeværelse, med det du skaber, vigtigere end resultatet.
Du kan komme til FRIRUM en enkelt gang eller du kan “gå til” FRIRUM over flere gange. Jo mere du praktiserer ro og fordybelse – des mere rolig bliver du.
Betaling: 400 kroner mobile pay 786857
Når betalingen er modtaget er tilmeldingen bindende
Kommende FRIRUM i Helsingør 2023.
Max. 4 personer
Onsdag den 12/4 kl. 19 – ca. 21.30.
Onsdag den 10/5 kl. 19 – ca. 21.30.
Onsdag den 7/6 kl. 19 – ca. 21.30.
Adresse:
Mjølnersvej 22
3000 Helsingør
Kontakt:
lene@refsgaard.life
+4526472067